7 Arten der Meditation für Stress und Angstzustände

Wenn es darum geht, Stress und Angstzustände zu bewältigen, ist eine Meditation das beliebteste Werkzeug. Es gibt verschiedene Arten von Meditationen, daher kann es schwierig sein, die Richtige für Dich zu finden. 

In diesem Beitrag erklären wir die fünf bekanntesten Typen der Meditation und ihrer Vorteile. 

Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitsmeditation ist die Übung, bewusste Gedanken und Gefühle im gegenwärtigen Moment zu praktizieren. 

In dieser Art der Meditation konzentrierst Du Dich auf Deine Atmung und die Empfindungen in Deinem Körper. Dadurch bleibst Du im Hier und Jetzt und verhinderst, dass Du Dich in Deinen Gedanken verlierst. 

Achtsamkeitsmeditation soll besonders dabei hilfreich sein, Stress und Angstzustände zu bewältigen. Es kann Dir helfen, Deine Gedanken und Gefühle besser einzusortieren, wodurch sie besser verstehen kannst. 

Yoga

Yoga ist eine Form der bewegenden Meditation, die Stretchen und Atmung in Übungen miteinander verbindet. 

 Als eine aktive Form der Meditation kann Yoga ein toller Weg sein, Stress zu Angstzustände zu bewältigen. Die Übungen helfen, Deine Muskeln zu lockern, während die Atemübungen Deinen Geist beruhigen. 

Mantra Meditation

Mantra Meditation beinhaltet das Wiederholen eines Mantras oder eines Wortes. 

Diese Art der Meditation begründet sich auf dem Glauben, dass das Wiederholen eines Mantras Dir hilft, Dich mit Deinem inneren Selbst zu verbinden. Es kann ein toller Weg sein, Deinen Geist zu beruhigen und Dich auf Deine Atmung zu konzentrieren. 

Mantra Meditation wird oftmals in Verbindung mit anderen Meditationen wie der Achtsamkeitsmeditation verwendet. 

Fokussierte Meditation

Fokussierte Meditation ist die Praxis, sich auf einen bestimmten Gedanken und bestimmtest Objekt zu konzentrieren. 

In dieser Art der Meditation wird Deine gante Aufmerksamkeit auf ein bestimmtest Ding, wie das Zählen der Atemzüge oder Mala Perlen, gelenkt. Dies hilft Dir, Deinen Geist zu reinigen und Dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. 

Fokussierte Meditation kann Dir helfen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und zu verhindern, dass Du in Deinen Gedanken versinkst. 

Geführte Meditation

Geführte Meditation ist eine Art der Meditation, die eine Audio oder ein Video involviert. 

Diese Arte der Meditation kann besonders bei Beginnern hilfreich sein, weil sie Anleitung und Unterstützung bietet. Sie kann auch bei denjenigen hilfreich sein, die Schwierigkeiten bei der Konzentration haben. 

Geführte Meditation kann ein toller Weg sein, sich zu entspannen. Es kann Dir auch helfen, Dich mit Deinem inneren Selbst zu verbinden und Ruhe und Frieden zu finden.

Body Scan Meditation

Body Scan Meditation, auch progressive Entspannung genannt, bedeutet, sich auf die Empfindungen in Deinem Körper zu konzentrieren.

In dieser Art der Meditation konzentrierst Du Dich auf verschiedene Teile des Körpers. Dadurch kansnt Du Dich besser auf Deinen Körper und die Empfindungen konzentrieren. 

Visualisierungsmeditation

Visualisierungsmeditation ist die Praxis, Dich seblst in bestimmten Situationen oder Plätzen vorzustellen. 

In dieser Art der Meditation stellst Du Dir vor, an einem friedlichen Platz zu sein. Dadurch kann Dein Geist beruhigt werden und Stress und Angstzustände abbauen. 

Welche Art der Meditation ist richtig für Dich?

Es gibt verschiedene Arten von Meditation, daher kann es schwierig sein, zu wissen, welche die Richtige für Dich ist. 

Der beste Weg ist, die verschiedenen Arten auszuprobieren und zu sehen, welche am Besten für Dich funktioniert. Jede Mediationsart hat seine eigenen Vorteile und daher ist es wichtig, herauszufinden, welche die Richtige für Dich ist. 

Abschließend

Wenn Du mit Stress oder Angstzuständen zu kämpfen hast, solltst Du der Meditation eine Chance geben. Es kann ein wunderbarere Weg sein, zu entspannen und Stress abzubauen, wodurch Deine mentale Gesundheit verbessert wird.